有效和安全的避孕方法：

　　宫内节育环：这种方法通常用于无生育要求的妇女。避孕机制是防止受精卵植入子宫。相对而言，副作用很少。放置后，可以使用到绝经期。需要注意的是，应在戴环后3个月内检查节育器的使用情况，以防止戴环离开正常位置。如果她们有妇科炎症、月经过多和妇科肿瘤，她们不应该戴环。

　　口服短效避孕药：这种方法是为了改变妇女的生理和抑制排卵。防止受精卵在子宫内着床。使用短效避孕药可以调节月经周期，缓解痛经。但我们必须注意避免漏服。如果漏服，你应该及时服用紧急避孕药。服用药物应在医生的指导下进行。

　　上述避孕方法相对安全，成功率高。因此，如果避孕套损坏，或因节育环或避孕方法导致月经延迟，应及时进行早孕检查，以便尽早发现妊娠并及时采取治疗措施。